Все бытовые приборы должны быть на наиболее удобной для работы высоте

Трудно подсчитать, сколько сил и энергии нужно хозяйке для ежедневной домашней работы. Она тратит примерно столько же калорий, сколько рабочий-металлург.

Однако существуют способы для экономии сил и снятия усталости. Помните, что стихийность в работе ведет к быстрой утомляемости.

Многие женщины не задумываются о собственном здоровье: не рассчитывают силы, не умеют организовать свой труд, отказываются от помощи членов семьи.

Для правильной организации труда в домашнем хозяйстве недостаточно использовать современную технику. Для того чтобы работа была не только успешной, но и неутомительной, необходимо целесообразное устройство кухни и всего жилища. Шкафы, полки, умывальник и др., а также все бытовые приборы должны быть на наиболее удобной для работы высоте.

Высота кухонного стола должна зависеть от роста хозяйки. Однако можно рекомендовать некоторые средние размеры, см:

70—75 — для работы сидя;

65—75 — для глаженья сидя;

82—85 — для работы стоя;

86—88 — для глаженья стоя.

В кухне целесообразно иметь два рабочих стола различной высоты.

Хозяйка должна так организовать свою работу, чтобы напряженный труд чередовался с отдыхом и разгрузкой.

Исследования труда в домашнем хозяйстве показали, что в положении сидя расходуется энергии на 4 %, стоя — на 12 %, а в наклонном — на 55 % больше, чем в положении лежа.

На этом основании можно дать следующие рекомендации: не стойте, если имеется возможность сесть; многие виды работ, которые в большинстве случаев женщины выполняют стоя, можно выполнять сидя, например чистить картофель, другие овощи и т. д.

Носить тяжелые предметы почти неизбежность, но следует знать такие правила:

один груз нести тем легче, чем он ближе к телу;

не носите в одной руке или на одном плече груз больше 3—5 кг; в противном случае ваша осанка и походка ухудшается и может возникнуть искривление позвоночника;

распределяйте груз по возможности равномерно в обе руки, удобно также пользоваться рюкзаком или сумкой на колесиках;

груз, который несете в рюкзаке, должен быть расположен ближе к спине, иначе центр тяжести смещается назад и вы будете вынуждены наклоняться вперед;

даже самую небольшую и не очень тяжелую сумку не забывайте время от времени перевешивать на другое плечо;

если груз приходится нести только в одной руке, вытягивайте свободную руку, стараясь создать определенное равновесие;

когда вы поднимаете что-либо или тогда, когда поднимаете руки, чтобы развесить белье, делайте вдох; это должно стать привычкой.

Очень полезен в хозяйстве стол на колесиках. Он необходим при сервировке стола и при перенесении тяжелых предметов (например, швейной машины).

На верхних полках в шкафах храните те вещи, которые вам редко бывают нужны. Для того чтобы достать их, не тянитесь, а пользуйтесь лестницами.2

Для мытья пола используйте щетки и швабры с длинными ручками.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО ВЕДЕНИЮ ДОМАШНЕГО ХОЗЯЙСТВА

Еще статьи на тему "работы":

Итоги работы Кольской АЭС в апреле

Некоторые аспекты работы кадровой службы при подборе персонала

Технология работы с "трудным клиентом"

План работы АНО ДО «Полярный институт повышения квалификации» на 2012 - 2013 гг.

Итоги работы архивов Мурманской области в 2012 году

Итоги работы Кольской АЭС в феврале

Инженерно-геологические работы и изыскания: от Антарктиды до Атлантиды

25 лет плодотворной научной работы на благо России