| Бизнес и здоровье: питаемся правильно |
|
С чего же начинаются проблемы со здоровьем?Все, кто занимается бизнесом, наверняка знают, что это сопряжено с риском для здоровья. Занимаясь любимым делом, мы напрочь забываем о том, что должны быть спокойны и хладнокровны, не мыслить дурного и правильно питаться.Однако, соблюсти все эти условия бывает просто невозможно. Обычно проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда дело нашей жизни находится на пике своего развития. Что такое здоровье? В своей статье Ю. Мороз так говорит о нем: "Что такое уровень здоровья? Посмотрите на ребенка, который вырос на природе и на его неутомимость, гибкость, радость на лице, сверкающие глаза. И такие взрослые тоже есть, хотя их и мало. И посмотрите на какую-нибудь грузную вечно, с вечно недовольной миной на лице, постоянную посетительницу поликлиник, которая все пытается найти здоровье там его нет и никогда не было". С чего же начинаются проблемы со здоровьем? С самой банальной проблемы, которую только можно придумать - с питания. От того, как мы питаемся, зависит не только то, будем ли мы сыты или нет, а еще и настроение, здоровый сон, способность быть бодрым и способность мыслить. Давайте для начала зададимся вопросом: что и как мы едим? Рабочий день делового человека не имеет четких границ, как у наемного специалиста, потому что в каждом предпринимателе совмещается порой несколько профессионалов. Кроме того, что вы - главный вдохновитель дела, вы еще можете быть и бухгалтером, и инженером или менеджером, в общем, тремя людьми в одном лице. Естественно, что это сказывается на здоровье. Постоянная загруженность определяет ваш рацион и время питания. К большому сожалению, многие бизнесмены едят "на колесах": в машине, по дороге, в офисе и тому подобных местах. И что самое важное, вся эта пища - фастфуд. Конечно, в офис не возможно принести, например, первое блюдо, да и съесть его вам вряд ли удастся. Как же найти выход из этой ситуации?Во-первых, обязательный завтрак. Возьмите себе за правило завтракать перед работой. Это может быть как легкий завтрак по типу "кофе + бутерброды". Однако если вы заранее знаете, что в обед не может быть и речи о нормальном питании, лучше чай или кофе заменить кружечкой горячего нежирного бульона, кусочком мяса и салатом. Таким образом, вы не только дадите возможность организму насытиться и получить необходимое количество калорий для рабочего дня, но еще и обеспечите правильное пищеварение. Во-вторых, не забывайте обедать. Это может быть как полноценный ланч в кафе, дома или в ресторане, так и обычный кофе-брейк недалеко от офиса или в нем. В обед не желательно поднимать свою работоспособность булочками, пирожными и кофе в неограниченных количествах. Так можно дожить до сахарного диабета и излишнего веса, а он отнюдь не помощник вашему бизнесу. Лучшим обедом будет первое блюдо, но, если нет возможности и времени съесть его, прихватите с собой второе, или мясной салат. Не ешьте, когда работаете, это исключено. Так может пострадать не только клавиатура вашего компьютера, но и ваша пищеварительная система. В-третьих, помните об ужине. Это "враг" нашего здоровья, о котором мы часто забываем. В котором часу обычно ужинает занятой бизнесмен? Правильно, иногда даже глубоко за полночь! Этого никак нельзя допустить. Либо ужинайте до 18-19.00, либо не ужинайте вообще. Достаточно чашки травяного чая, и можно ложиться спать. А утром вы обязательно позавтракаете. Лысенкова Ольга Источник - https://www.shsd.ru Еще статьи на тему "здоровье":Новые окна защитят бюджет школ и здоровье учащихся Здоровье человека и среда обитания Бизнес и здоровье: становимся уравновешенными |